Yeni bir bilimsel çalışma, günlük hayatta yapılacak küçük değişikliklerin kalp sağlığı üzerinde önemli etkiler oluşturabileceğini ortaya koydu.
University of Sydney tarafından yürütülen araştırmaya göre; günde yalnızca 4,5 dakika daha fazla tempolu yürüyüş yapmak, 11 dakika daha uzun uyumak ve çeyrek fincan daha fazla sebze tüketmek, kalp krizi ve felç gibi ciddi kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini yaklaşık %10 azaltıyor.
Araştırmada kalp sağlığını korumak için öne çıkan temel alışkanlıklar ise şöyle sıralandı:
dengeli ve sağlıklı beslenme, her gece 8-9 saat uyku ve günlük en az 42 dakika yoğun fiziksel aktivite.
Çalışmanın baş yazarı Dr. Nicholas Koemel, bu üç alışkanlığın birlikte uygulanmasının etkisinin çok daha güçlü olduğuna dikkat çekti. Koemel’e göre, bu basit yaşam tarzı değişikliklerini düzenli olarak hayata geçirmek, kalp krizi ve felç riskini %57’ye kadar azaltabiliyor.
Araştırma, küçük ama sürdürülebilir adımların uzun vadede kalp ve damar sağlığı üzerinde büyük fark yarattığını bir kez daha gözler önüne seriyor.